メケタンの断Mekeブログ

酒から解放され、自由になるためのブログ

断酒237日目  ③断酒にトレーニングって関係あるんですか?

おはようございます。

 

メケです。

 

 

本題です。

③断酒にトレーニングって関係あるんですか?

私なりの答えです。

関係大ありかもね。

 

レーニングだけじゃないかもね。

何か熱中できるものがあるといいのかもしれません。

 

 

今、私が興味ある事は以下のことです。

  • 体脂肪率
  • 体重
  • 体の脂肪(あー、こんなに要らんってよくつまんでます)
  • 食べ物の食べ方
  • 健康
  • 糖質制限って何?
  • 体の回復
  • レーニング、ランニング

 

はい、全然お酒の入ってくる余地がありません。

 

そういう意味では、断酒にトレーニング関係あるでしょう。

 

きっと、トレーニングだけではないと思います。

 

何か、興味のあるものでいいんじゃないですかね。

 

きっと、そのことに心が奪われていると断酒にいい効果あるのではないでしょうか?

 

 

レーニングは、足、背中、胸、休養の4日間サイクルで回してます。

5サイクル目に入っています。

地道にこなしています。

全然自重で足りてます。

細かい筋肉を言い出すと、チューブが欲しいかな?

 

 

こころが折れそうになっていた停滞期、

体重、減り始めました。予想通りです。

体脂肪率も減っています。

食事はうまいものを食べたいだけ食べています。

食べたいだけっていうのは「もういいやって思うところで止める」という意味です。

タンパク質、野菜は多めにしています。

脂質、糖質は気になるところですね。

どうしましょう。

糖質は制限するとどうなるんですかね。

今勉強中です。

試すしかないのかな。

 

 

夕ご飯の時がいいのかな?

糖質制限

翌朝頭が回らなかったりとかないのかな。

 

 

今の自分の食事のペースは

朝:納豆、卵ご飯、味噌汁とか

昼:焼き魚、ご飯、ブロッコリ、トマトなど自作のお弁当

晩ごはん:家族と食べるときは普通に1食分で、白ご飯少な目。

晩ごはん:自分一人だけで食べるときは家族と食べるときの2/3ぐらいかな?ほぼ、ご飯少な目かな。

間食:家族がね、アイスとかお菓子、私の分も買ってきてくれるの。

   いっぺんに全部食べ切らないようにしています。

   一つを3~4回に分けて数日間で食べています。

   甘いもんっておいしいですもんね。

   食べきれないやつは子供が食べてます。

   というか狙われてますね。

 

 

プロテインって迷うところです。

糖質制限迷うところです。

心配なのは、健康的でなくなること。

 

健康的であれば

楽しいですね。

これが一番!!

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